¿Qué es CrossFit? ¿Quién lo inventó?

Si has escuchado hablar de CrossFit pero no sabes exactamente qué es, no te preocupes: en este blog te explicamos de forma sencilla de qué se trata, por qué se ha vuelto tan popular, y cómo puede ayudarte a transformar tu salud física (y mental).

📍 ¿De dónde viene el CrossFit?

CrossFit nació en California en los años 2000, creado por Greg Glassman. Su objetivo era simple pero ambicioso: desarrollar un sistema de entrenamiento que combine lo mejor del levantamiento de pesas, la gimnasia y el cardio.
A lo largo de los años, se ha vuelto una disciplina global, con miles de gimnasios afiliados (llamados boxes) en todo el mundo.

Incluso existen competencias oficiales como los CrossFit Games, donde los atletas más fuertes y completos del planeta compiten para ser nombrados “El hombre o la mujer más en forma del mundo”.

💪 ¿En qué consiste?

CrossFit se basa en movimientos funcionales constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Eso quiere decir que los ejercicios imitan acciones cotidianas (como empujar, levantar, saltar o correr) para que mejores no solo tu forma física, sino también tu calidad de vida.

Algunos ejercicios típicos incluyen:

• Burpees (un salto combinado con una flexión de pecho)

• Box jumps (saltos sobre una caja resistente)

• Wall balls (lanzamientos de un balón con peso, contra un objetivo marcado en la pared)

• Deadlifts (levantamiento de peso muerto así como en la halterofilia)

• Pull-ups (dominadas)

Cada día el entrenamiento es diferente, y eso evita que te aburras o te estanques.

Mucho más que ejercicio: una cultura

Una de las cosas más especiales del CrossFit es su comunidad. Desde el primer día, te sentirás acompañado por personas que, como tú, están buscando mejorar su salud, su rendimiento y su bienestar. El ambiente es de apoyo y superación personal, no de competencia entre los demás.

¿Es para ti?

Una de las creencias más comunes es que “el CrossFit es solo para atletas de alto rendimiento” o “yo no podría con eso”. Pero lo cierto es que todo se puede escalar o adaptar, sin importar tu edad o nivel de experiencia.

En alpha, nuestros profesores calificados te guían paso a paso para que aprendas bien la técnica, avances a tu ritmo y entrenes con seguridad. Contamos con instalaciones amplias, bien iluminadas, con equipos de alta calidad y diferentes horarios para que el entrenamiento se ajuste a tu vida, y no al revés.

Si quieres probar qué se siente hacer CrossFit, te invitamos a agendar una clase de cortesía en cualquiera de nuestras sedes Alpha.
Vas a sentirte retado, motivado y acompañado desde el primer momento.

¡Nos vemos en el box!